RUNNING LIGHT / PPG / TRAINING  

                                                       LA SEANCE QUI VOUS VA BIEN !!!

Cette nouvelle activité est proposée  aux  débutants et/ou qui souhaitent pratiquer une activité en parallèle, elle peut être aussi  une remise en forme chez les sportifs moyens ou confirmés. 

Elle est dirigée par deux coachs :  Marie Louise et Véronique

Déroulement  :

- Départ du COSEC à 10h pour un footing de 20' à 30' suivant le niveau de chacun.

- Retour au COSEC où les attendent  les ateliers éducatifs (échauffement collectif)

- Ateliers Training s'effectuant sur un circuit qui comprend  :

•   Abdos/fessiers
•   Gainages
•   Cardio
•   Renforcement musculaire (avec ou sans poids suivant le niveau) enchaînés d' une    récupération de 10 à 15" entre et suivant le niveau.
• Pour vous motiver, la musique  sera de la partie !

- La durée des séances,  propres à la PPG/TRAINING, n'excède pas  les 30' .

- Retour au calme avec 10' d'étirements et de 5' de relaxation.

Les lieux des séances peuvent différer  suivant la saison :

- Petite colline de la gare à Rognac

- Le port de Berre

- Vitrolles où un magnifique parc  longe les rocheuses et vu sur l'Etang.

- La plage des Marettes......

....et bien d'autres coins qui sont la "botte secrète" de nos coachs"

Tous les samedis matin de 10h à 11h30, une séance pour vous, pour la forme, pour la santé, pour le mental, ouverte dès 15 ans du débutant aux confirmés.

LES SEANCES SE PASSENT AUSSI A L'EXTERIEUR